Thêm một phụ kiện mới cho việc tập luyện tại nhà của bạn với cặp tạ cổ tay và mắt cá chân tự làm này. Đó là một dự án thỏa mãn sẽ giúp bạn có được sức nặng chất lượng cao với số tiền ít hơn so với chi phí bỏ ra để mua chúng. Hoàn hảo cho người mới bắt đầu, dự án này chỉ sử dụng đường may thẳng. Những người thợ cống dày dạn kinh nghiệm hơn sẽ thích những quả nặng này kết hợp với nhau nhanh chóng như thế nào trong dự án dễ theo dõi này.


Những quả tạ cổ tay và mắt cá chân tự làm này có thể được tạo thành bất kỳ trọng lượng nào bạn muốn. Loại chất làm đầy bạn chọn sẽ tạo ra sự khác biệt cũng như mức độ cân nặng của bạn. Ví dụ này sử dụng gạo làm chất độn, nhưng bạn cũng có thể sử dụng cát hoặc chất nền hồ cá.


Những gì bạn cần

- Kéo hoặc máy cắt quay

- Thước kẻ

- Bút đánh dấu vải

- Ghim may

- Sắt

- Ống khói

- 1 phần tư vải

- Khóa dán khâu 24 inch 1 inch

- Sợi chỉ phù hợp với màu Velcro của bạn

- Chất độn gia trọng (gạo, cát, v.v.)


Hướng dẫn

1. Cắt các mảnh của bạn

Cắt 4 mảnh vải, mỗi mảnh 15 inch x 5 inch.

Cắt 8 miếng Velcro thành các dải dài 3 inch. Bạn nên có bốn cạnh móc và bốn cạnh vòng lặp.


2. Đánh dấu vị trí Velcro của bạn

Trải vải của bạn với các cạnh dài ở trên và dưới, mặt phải lên trên.

Lấy một mảnh vải và đo 1/2 inch vào từ mặt trái. Vẽ một đường bằng bút đánh dấu vải của bạn. Đo 1 inch từ đầu mảnh vải và vẽ một đường.


Lấy một mảnh vải khác và đo theo cách tương tự nhưng lần này ở mặt phải của vải, một đường cách mặt trái 1/2 inch và một đường cách mặt trên 1 inch.


Lặp lại các đường xếp trên hai mảnh vải khác cho lần cân thứ hai.


3. Ghim Velcro của bạn

Lấy một miếng khóa dán bên móc (mặt có vết xước) và đặt nó ở vị trí hai đường ở phía bên trái giao nhau, xếp hàng giao với mặt trên bên trái của Velcro. Ghim khóa dán xuống vải. Lấy Velcro bên móc còn lại của bạn và đặt nó ngay bên cạnh miếng đầu tiên. Ghim mảnh khóa dán này xuống.

Lấy một đoạn băng dính vòng (mặt mềm) và đặt ở vị trí hai đường cắt nhau trên mảnh vải còn lại, xếp giao điểm đó với góc trên cùng bên phải của miếng Velcro. Đặt một miếng Velcro khác bên cạnh nó, bên trái. Ghim khóa dán xuống.


Lặp lại ghim Velcro cho quả cân thứ hai.


4. Đính kèm Velcro của bạn

Sử dụng chỉ phù hợp với màu của Velcro, khâu tất cả các đường xung quanh mỗi miếng Velcro để cố định nó vào vải. Lấy các ghim ra khi bạn đang may. Loại bỏ dấu vải.


Lặp lại việc may Velcro cho khối lượng thứ hai.

5. Đặt Thân chính lại với nhau

Đặt mảnh vải của bạn xuống với Velcro ở mặt trái của nó, mặt phải lên trên. Lấy mảnh vải còn lại của bạn và đặt nó lên trên, mặt trái lên, Velcro ở mặt phải. Một bộ Velcro nên ở một bên, với bộ còn lại ở phía bên kia. Ghim các cạnh dài của vải lại với nhau và may với đường may 1/2 inch cho phép. Hãy cẩn thận không may qua Velcro và đường khâu lại ở phần đầu và phần cuối.

Lặp lại làm cơ thể chính cho trọng lượng thứ hai.


6. May dải phân cách giữa

Xoay phần thân chính để nó ở bên phải ra ngoài. Nhấn tốt.

Gấp phần thân chính theo một nửa ngắn để tìm tâm. Nhấn ngón tay để tạo điểm chính giữa. Đo 1/2 inch ở bên phải của điểm chính giữa và tạo một đường thẳng. Đo 1 1/2 inch ở bên trái của điểm chính giữa và tạo một đường thẳng khác.


May dọc theo hai đường này để tạo vạch chia cho quả cân. Đảm bảo khâu ngược lại ở đầu và cuối mỗi đường khâu. Bạn có thể sử dụng chủ đề phù hợp hoặc tương phản ở đây tùy thuộc vào giao diện bạn muốn. Loại bỏ đánh dấu khi hoàn thành.


Làm tấm ngăn tâm cho quả cân thứ hai.


7. Thêm Filler

Lấy phần thân chính của tạ và lấp đầy một trong các cạnh bằng một số chất độn có trọng lượng của bạn. Đảm bảo không đổ đầy quá 1/2.

Lặp lại việc thêm chất độn cho lần cân thứ hai.


8. Khâu đóng

Cẩn thận để không cho miếng đệm của bạn bị lệch, hãy lấy một đầu của quả cân và gấp phần vải thừa vào 1/4 inch. Nhấn. Khâu dọc theo cạnh của quả cân, cách mép 1/8 inch. Khâu lại ở đầu và cuối đường khâu của bạn.

Lặp lại với bên còn lại.


Kết thúc các đầu cho trọng lượng thứ hai.


9. Mang tạ

Để đeo tạ cổ tay và mắt cá chân tự làm của bạn, chỉ cần quấn chúng quanh mắt cá chân hoặc cổ tay và cố định chúng bằng Velcro. Bạn đã sẵn sàng cho buổi tập luyện tiếp theo của mình!